miii nuuueva viiida!!

holaaaa.. pz nadaaaa pazzandomE de rapiiidiiin!! jijij...

mañana empiezo la dixoooza DIIIETA DE LA MANZANA

esperooo me valla bien..

quiiiero pesar 65 minimo en mi cumple...

ojala que sii lo logree...

toyyy animada... se que lo lograre...

=D

Yaaa aiii carrreeeRa priiinceZas!!!!

leZ dejO las baseS chekenLo... ireee subiiiendO a las priincees qE se Vallan InscriiibiendO ok??

lasss qiiierO!!

BaSES PaRa La CaRRERa!!
Del 5 de julio al 23 de julio

Hola de nuevo princesas!!
La carrera dará inicio.. dando las 12 de la noche del día lunes, sin embargo quien logre consumir menos de 400 calorías por día en el fin de semana (sábado y domingo), tendrá una bonificación extra de 30 puntos 1 día y 100 los dos, o sea, que si consumes menos de 800 calorías por el fin tendrás 100 puntos buenisimos!!!..

El día lunes 5 de julio, empieza la carrera, aquí están los puntos:

Ana dice… entre menos comas… mas puntos

Ayuno total… 100 puntos
de 100 a 300 cal… 50 pntos
de 400 a 500 cal… 40 pntos
de 600 a 800 cal… 20 pntos
900???? No lo creo.. 10 pntos (no llegaremos aki cierto??)
mas de 1000?? Jamas.. nada,, no aii puntos aki..

Ana dice… para planificar día a día las calorias que consumimos, realizar menus sanos y saludables para la perdida de peso, cuanto menos comamos día tras día, MUCHO MEJOR!!.. Bajaras mas rapido. Hay que comer lo menos posible, pero si no.. Comer muy sano.. Alimentos bajos en gras y cero calorias, recuerdote siempre.. AYUNAR Y SENTIR FUERZA.. ESO ES MI VIDA!!.. Poco a poco notaras el cambio!!

Para los que tengan padres controladores u otros familiares que te forcen a comer.. hazles creer que estas a dieta.. que quieres bajar de peso y empezar a comer sano.. eso no tiene nada de malo verdad??? .. luego a escondidas intenta no comer, solo y exclusivamente cuando estes con alguien q te acompañe..


Líquidos…
(agua natural.. de limón sin azúcar.. de jamaica sin azúcar.. te verde.. te rojo.. sin azúcar.. agua de clorofila.. sin azúcar)

2 o mas litros.. 50 puntos
1 litro… 20 puntos
medio litro o menos.. 10 puntos
cero agua… nada..

nota: si tomas algún tipo de bebida con azúcar o mucho peor.. refresco.. no contaran tus puntos de los líquidos.. no hay puntos menos.. pero si habías tomado 2 litros de agua.. y luego tomaste refresco o agua con azúcar.. tus puntos quedan en cero.. ya que no valdrán… es por tu bien princes!!!

Ana dice… LO QUE ME NUTRE ME DESTRUYE..

Ejercicio…
2 horas o mas... 70 puntos
1 hora… 40 puntos
½ hora… 15 puntos
nada… no hay puntos..

nota: puedes hacer cualquier tipo de ejercicio… yo te mandare tips para que tu veas que ejercicios puedes hacer si te vigilan.. Igual… hasta tender tu cama cuenta, ya que quemas calorías!!!


Ana dice…hay que intentar mantenernos activas, realizar pequeños ejercicios, subir escaleras hacer mantenimiento en casa, practicar algún deporte (si te gusta), ir al GYM... Puedes hacer sentadillas, abdominales, rotaciones de cintura, flexiones, etc… se que podrás hacerlo bien…


Anas y Mias… por ningún motivo se permiten atracones.. hagámoslo juntas.. si se puede.. les daré muchos tips para que todo salga bien.. confíen en ustedes mismas… TODO ES MAS FÁCIL CON ELLAS…=D

El viernes de cada semana ay que pesarnos... este reporte me lo informaran y yo lo publicare en mi blog para ver que princesa va ganando..

Los puntos me los tienen que entregar todos los días…les daré un formato en Excel donde los Irán subiendo por día... así será mas fácil para ustedes y para mi… las princes que no puedan hacerlo diario.. me los pueden entregar el día viernes de cada semana.. dura 3 semanas la carrera.. pero sera fácil.. ya veran!!

Va estar genial… cualquier duda.. consultenmela porfa!!!

Las quiero besooos!!

Vamos nenas!!!


PD.. el ultimo dia para inscribirse es el sábado hasta la noche ok? Mis princesas?

HoY eMpiiEza La CaRrEra!!! ♥

Wow!!!..
esToY mUy eMoCIoNaDa!!

SeRaN 2 sEmaNas...

DiFiCileS..pErO sE Ke Lo LoGrARe..

Me RefUgiiaRe eN Los BloG bUskaNdo

INSpiiRaCioOn..

aHhHh!!..

SoN LaS 11:57 aM y VoY BiiiEn...

WeNo... ME peRdii dE uN GrAn dEsaYuNo..

Y TuBe mUcHaS gaNaS de DeCiR.. SIIIIII

pEro WeNo...

eS mii pRiiMeR diia..

Y kiieRo HacER un aYunO BiieN..

Y MaÑana IwAl..

aHhhHh!!!..

FueRzA y VoLunTaD..

Siii sE pUeDe!!!

=D!!!

♥

PoR ciiErTo... ToY mUy eNaMoRaDa jijiji...♥

MaS TiiPs NeNaSs!!♥

*adelgaza mínimo un kilo cada 3 días

*beberé 2 l de agua diariamente

*cada mañana me pesare, y luego me lavare los dientes

*pensare que soy bella y así mi animo subirá para seguir adelante

*se prohíbe los atracones

*si almuerzo, no cenare

*si necesito desahogarme entrare al MSN o al foro y lo expondré

*si no eres delgada no eres tu, así que empieza a ser tu misma

•Es mejor comer menos.

•Reafirmar tu misión. Quieres ser bella, escribe siempre porque quieres perder de peso. Este se convertirá tu santuario personal. Escribe cosas como “como sería mi vida con 5 kilos menos”, la gloriosa ropa que podrías ponerte, y leer una y otra vez lo que escribiste para auto- inspirarte.

•Hacer una lista de comidas sanas, como cereal, zanahorias y vegetales.•Siempre buscar un sustituto del azúcar, o preferible, aprender a comer sin azúcar.

•Lechugas, pepinos, y sopas (nunca hay que subestimar el poder de la sopa, las puedes preparar de mil maneras, y te puedes sentir llena sin una caloría, sin grasa y sin colesterol).

•Buscar comidas sanas, que te salvan cuando tienes hambre y no tienen calorías o muy pocas.

•Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento.

•Siempre es bueno dormir bien.

•Siempre colocar todo lo que uno come en el día en un diario, y eso es una gran motivación, y detectar cuales son las calorías extras que mas me gustan o a que horas es que mas hambre da, para así combatirlo. Además siempre es bueno recalcar los buenos momentos del día, en que uno se sintió feliz por adelgazar y verse delgado, y nunca los malos, así haya sido todo el día malo, porque cuando lo leas solo recordaras lo bien que te sentiste.

•Es bueno planear por anticipado que se va a comer la próxima semana (psicológicamente se preparan, y así va a ser mucho mas fácil), por ejemplo, el lunes 500 calorías, el martes 600, el miércoles 100, nada l jueves y 400 el viernes.

•Siempre es bueno tomar vitaminas, así el cuerpo no carece de nutrientes, y no tienen calorías y no engordan.

•Encontrar refrescos o jugos que no tengan calorías, que te hacen sentir llena con menos de 1 caloría por vaso.

•Siempre hay que lavar los dientes y la lengua todo el tiempo. La sensación en la boca hará disminuir el hambre, y al contrario. La comida en los dientes, aparte de desagradable, da mas hambre.

•Toma agua como pez!!!!, tomar un vaso de agua o jugo por hora. Tomar un vaso de agua por hora y aun más si quieres comer. El agua fría es mejor porque el cuerpo quema más calorías para mantener la temperatura, y tibia para sentirte llena. Beber mucho agua previene el hambre y previene el comer mucho.

•La cafeína aumenta el metabolismo. Tomarse 3 o 4 en el día es lo máximo. Esta práctica no es peligrosa y lo mejor del café (del tinto) es que quita el hambre.

•Hacer mucho ejercicio!!!, el ejercicio no solo quema calorías sino que aumenta el metabolismo. •Siempre sentarse derecho, quemas más calorías y te ves mas bonita.

•Tener un horario muy ocupado, es mejor que estar sentado en el cuarto pensando en no comer, y así te aseguras que no tendrás tiempo para ir a comer, pero si tendrás tiempo de otros planes, debido a que tienes que descansar.

•Poner una moneda en una alcancía cada que venciste el hambre, o que has hecho ejercicio aun estando cansada. Esto te motivara, esto construye materialmente la confidencia de que estas superando el hambre, de esa habilidad y de tu crecimiento personal, de tu propio y secreto éxito. Además te dará un dinero extra para comprarte algo hermoso o dar un hermoso regalo a quien quieras, con lo cual te sentirás maravillosa, y le meterás un gol a la gordura.

•Entre más rápida la música más ganas dan de comer, así que entre más lenta mejor. Escucha sobretodo música clásica, e imagínate como una bailarina de ballet...

•Si van a comer calorías extra que sea en el día, debido a que esto le da tiempo al cuerpo de quemarlas y de eliminar las ansias después.

•Sentir el hambre!!! No trates de reprimirla!!! Al sentir el hambre se pierde peso, por eso es mejor quererse sentir hambriento. EL HAMBRE NO ES UN ENEMIGO, mejor relájate y disfruta la sensación. Entre más rápido lo entiendas mas rápido podrás lograr tu objetivo.

•Bañarse con agua fría no solo quema calorías sino que tonifica la piel y quita la celulitis por la perdida de peso. Bañarse bien todo el cuerpo (menos la cabeza o si no se enfermaran) masajeando suavemente. Muchas anas no necesitan bajar más de peso sino que necesitan es tonificar el cuerpo. Pues bien, si no les gusta el ejercicio, o no tienen tiempo de ir al gym, lo mejor que pueden hacer es bañarse con agua fría. Luego de salir de la ducha, abrigarse muy bien, no se vayan a enfermar, ya el trabajo duro esta hecho.

* Si tienes suficiente valor, ve a la cocina y regalarle a alguien que lo necesite, toda la comida que no sea sana y solo dejar carnes magras y pescados, frutas y vegetales.

• Intentar ir con prisa a todos lados, siempre que camines más rápido, ejercitas más.

• No pares en casa, ponte la radio y baila! Te sentirás mucho mejor.

• Píntate algún dibujo en la mano, como una mariposa o una estrella pequeña para recordarte lo que quieres llegar a ser: bella. Cuando tengas alguna tentación: mira tu mano y tu dibujo te recordará que lo estás haciendo para alcanzar tu meta. Repásalo cada mañana para reafirmar tu voluntad.

• Ponte un peso mínimo: ir más allá de él te lleva a la muerte y un saco de huesos con piel no es bello: debes saber dónde está el límite y cuándo estás realmente wapa, no subir ni bajar de peso.

• Practica yoga

• Deja los platos sucios para que crean que has comido• Mantente la mayor cantidad de tiempo de pie

• Muestrate feliz a la hora de comer, y luego inventa cualquier escusa para no hacerlo.

• Trata de no consumir mas de 500 cal

• Nunca manifiestes tu depresion

• Fijate en tu orina, mientras mas amarilla oscura mas grasa kemas( cuidado no confundir con una hepatitis que es mas café)

* come lo mas lento que puedas. tu cuerpo toma 30 minutos en darse cuenta de que está satisfecho.

* mastica hasta que la comida se disuelva en tu boca.

* si tienes mucha hambre cuenta hasta cien. con suerte esta desaparecera

* baja tu tenedor cada vez que termines de pinchar algo de comida

* nunca comas despues de las siete

* utiliza barniz de uñas para que no se te vean descoloridas

* ten algun contenedor cerca.si sientes q vas a comer demas mastica y escupe la comida ahi.

* ponte una liga alrededor de la cintura (no muy apretada para que la sangre circule) y cada vez que sientas hambre jalala

* tomate una soda de dieta. te sentiras satisfecha y solo tiene una caloría.

* limpia algo como el baño, asi se te quitara el apetito

* lavate los dientes. el sabor de la pasta t dejara una buena sensacion.

* todas las calorias cuentan. mientras estas sentada no dejes de moverte, mueve una pierna,un lápiz...

* cuando salgas solo lleva la cantidad de dinero necesaria, de lo contrario estaras tentada a gastar tu dinero en comida.

* sentarse derecho y tener una buena postura quema 10% mas calorias que estar mal sentado

* si tienes mucha hambre come solo alimentos de CALORIAS NEGATIVAS

* ten siempre contigo la foto de algun cuerpo que te gustaria llegar a tener

* toma un sorbo de agua despues de cada mordida

* si tienes frio no te pongas nada encima.tu cuerpo quema calorias tratando de entrar en calor.

* si algo se te antoja y no te puedes resistir solo masticalo y luego escupelo.

* come en platos mas pequeños

*presiona los gluteos todo el tiempo,eso quema calorias y te ejercita

* cuando estas en tu cama busca una posicion tan comoda que no te quieras parar(ni siquiera por comida)

* usa tu mente que es muy poderosa.Imaginate como luce la comida en tu estomago despues de haberla ingerido

* usa el sabotage contra ti misma. ponle mucha sal a tus alimentos,etc.

* ve de compras y pruebate ropa en la que te gustaria entrar.

* toca esa asquerosa piel sobrante

* si la gente te dice que estas muy delgada y que estan preocupados por ti, contesta que te es muy ofensivo que te repitan lo delgado que es tu cuerpo y que has tratado de ganar peso y no has podido.

* si vas a comer hazlo cuando haya alguien que te este viendo

* recuerda que la obesidad es asquerosa

* Thinspiration es tu mejor amiga

* recuerda que aunque tus delgadisimas amigas coman mucho y no suban ni un gramo no quiere decir que esto va a funcionar contigo

* aprende a amar esa sensacion de tener el estomago vacio. creeme vas a odiar cuando este lleno.

* mira a la gente obesa que come y sientete superior porque ellos estan engordando a sus cuerpos

* si tienes hambre da vueltas hasta sentirte mareada y asqueada

* mastica chicle libre de azucar, eso mantiene a tu boca ocupada

* recuerdo comer en el mismo lugar diario y nunca enfrente de la television o computadora.tu mente no registrara las advertencias que tu cuerpo le envia de que ya está satisfecho.

* compra caramelos sin azucar

* si tienes mucha hambre ve a casa de algun amig@.ahi no puedes atacar al refrigerador.

* cuando sientas mucha hambre(tanta que duele) comete una manzana pero come menos el resto del dia.

♥eStO Sii Es iiNnTeReSanTe!!♥

♥

Ayuna durante 28 días, el músculo perderá cuerpo y no tendrás que preocuparte más por el peso, sólo es cuestión de seguir ayunando, y el contorno muscular no aumentará en un año sin necesidad de hacer ejercicio.

-Come especias fuertes para que tu cuerpo aumente la probabilidad de quemar calorías más rápido.

-Toma el fresco. Para quemar calorías hace falta oxígeno.

-Escucha música, estimula el mismo punto que la comida.

-Si eres mia, lava tus dientes con bicarbonato después de vomitar para protegerlos.
-Invéntate que vas a sitios.

-Esconde una bolsa de cierre en tu habitación; a la hora de comer pide que te la lleven, ya que tienes que hacer tareas, y hecha toda la comida en la bolsa.

-Si te ven más delgada sólo di:Es cierto, comeré más. No lo hagas, es sólo para despistar.
-Si te obligan por lo menos a probar un mordisco de la comida hazlo, pero parate en seguida y di que le falta sal, ve a la cocina y escupe en una servilleta.

-Dale la comida a tu perro.

-Cuando estés en casa usa ropa holgada y ancha para que no noten tu pérdida de peso.
-Maquillate para que no te noten las ojeras y la palidez.

-Come gelatina diet, tiene muy pocas calorías.

-Fuma un cigarro.

-A ppartir de las 6 de la tarde procura comner menos y procura evitar las grasas y azúcares, ya que a partir de esa hora tu metabolismo cambia, ya que se prepra para dormir y es entonces cuando intenta acumular más grasas.

-Mastica perfectamente la comida.

-Si masticas muy bien los alimentos, te mantienes satisfechas más pronto y aparte engordas menos porque la digestión se lleva a cabo mejor.

- Mantente en movimiento.

- Haz una lista de las razones por las que quieres adelgazar y llevala contigo para que la leas siempre que te de hambre. También puedes poner fotos de gordas para que pienses en lo que no quieres ser...

-Siempre llévate a la boca cantidades de comida muy pequeñas y mastícalo bien, así te llenaras antes y comerás menos.

-Antes de comer algo que te apetezca mucho, como un helado de chocolate o una bolsa de patatas fritas, inspira profundamente y cuenta hasta 100; lo másseguro es que mucho antes de que hayas llegado a 100 ya te habrás convencido de que no lo debes comer.

-Cuando estés comiendo con más gente prueba el truco de la taza opaca: "Aparenta que estas comiendo y escupe la comida en la taza cuando aparentes estar bebiendo".

-Intenta pasar bastante rato en la cocina para aparentar que comes, si nunca te pasas por la cocina tu familia sospechará, si ven que al menos te pasas de vez en cuando se tranquilizaran un poco.

-Convéncete de que no te gusta la comida que contiene muchas grasas o muy calórica y no la comas.

-Espera siempre 3 horas antes de irte a dormir cuando hayas comido.
-Si bebes café con el estómago vacío se te quitará el hambre y quemarás calorías gracias a la cafeína del café.

-Cada vez que sientas hambre piensa en toda esa gente que se rió de ti por ser gorda.
-Suplementos alimenticios que contengan zinc y potasio te ayudan a incrementar el metabolismo y movilizar la grasa.

-Si te tienes que hacer unos análisis de sangre, estos trucos te pueden servir para tratar de aparentar que estas bien: bebe mucha agua y bebe zumo y come algún yogurt el día antes del análisis y unas horas antes, toma bebidas isotónicas para incrementar el nivel de electrolitos.

-Cuando vayas a algún restaurante o te sientes a la mesa a comer con tu familia, o también cuando estés sola y quieras comer, lleva puesta esa camiseta que te queda tan ajustada o unos pantalones que te queden un poco pequeños, así te sentirás incomoda y desearas adelgazar para que te quepaesa ropa.

-Bebe agua, mares y mares pde agua, cuanto más fría, más calorís quemarás. Además, te hace sentir llena, te purifica por dentro, eliminas líquidos y te quita el hambre... Qué más podemos pedir??

-Cuando te de un ataque de hambre:
-Mírate en un espejo y juega a los 7 erores entre una foto de Kate Moss y tu imagen

-Bebe por lo menos 2 vasos grandes de agua fría

-Muérdete los labios

-Pon la tele corriendo y busca alguna srie en la que salga alguna modelo estupenda

-Si no puedes evitar la tentación, coge la comida que te haya apetecido, masticala muy muy despacio y escupela. Repite esto unas cuantas veces hasta calmar la ansiedad. Entre mordisco y mordisco procura beber agua.

-Media hora antes de cada comida prueba a tomar dcápsulas de glucomanano. Se hinchan en el estómago con el agua y ayudan a disminuir el hambre.

-Come chicles sin azucar, te llenan el estómago, están buenos y quemas más calorías mientras los masticas que las que contienen.

-Come cuando haya gente delante. Así no podrán decir que no comes. Si sabes que tendrás que comer con gente procura no comer nada el día anterior, o comer sólo fruta y sopas, así podrás comer algo más al día siguiente y nadie te hará preguntas incómodas.

-Cuando comas deja los platos sucios encima de la mesa. Así sabrán que has comido.
-Antes de comer di siempre la buena apariencia que tiene el plato y que te apetece comner. Después pon mil excusas(Está muy salado para mi, está muy soso, está muy hecho...). Si no comes será por culpa de la comida.

-Lee todos los libros sobre Anas que puedas. Inspiran un montón. Eso si, procura que no te vean con ellos amigos, familiares... Preguntarán demasiado.

-Habla con Anas, entra en foros, apréndete de memoria las páginas pro.

-Mira como come la gente gorda. Quieres ponerte así?No, gracias.

-Duerme al menos 6 horas. Dormir menos incrementa el hambre.

Procura comer en plato de postre. Parecerá que has comido más.

-Toma vitaminas, no tienen ni media caloría. Eso si, abren el apetito, asique empieza a tomarlas cuando lloeves al menos 3 días de ayuno.

-Cundo consigas no comer, mete el dinero que te habrías gastado en una hucha.
-Mastica hielo. Eso te quitará un poco el hambre.

-Bebe grandes cantidades de té verde.

-Las mentas son excelentes para calmar el hambre.

-La cafeína es excelente, elimina el apetito, eso sí, no tomes más de 5 tazas de café por día.
-Come para vivir... No vivas para comer.

-Tomar limón en ayuno quema grasas.

-Toma una cucharada de vinagre de manzana antes de comer.

-Cuenta todas las calorías.

-Disfruta la sensación de hambre. Eso significa que estás adelgazando!!
-Come lentamente. El estómago requiere 20 minutos para sentirse saciado.

-Las bebidas calientes te sacian más rápido.

-Toma sopas instantáneas light, tienen sólo 30 calorías.

-Conectate con otras anas y mias.

-Ten presente que tu puedes hacerlo.

-No te abrigues, cuando tienes frío, tu cuerpo consume un mayor número de calorías.
-Cuando tengas hambre cepilla tus dientes, tómate una ducha, embellecete...

-Estate el menor tiempo posible en tu casa, el asunto es perder tiempo.

-Trata de comer menos de 500 calorías al día, de vez en cuano come más para que tu organismo no se acostumbre.

♥

CoNtRa La OdiiOsa AnsiiEdaD!!

♥

Practique la espera. Cada vez que siente sensación de ansiedad, posponga esa gratificación instantánea para después. Dígase a usted mismo que esperará 15 minutos, o mejor 30, para comerse algo. Las posibilidades son buenas si sus antojos son solo relacionados al estrés, porque van a desaparecer si usted se mantiene distraída (o) u ocupado.

· Tenga a mano alimentos o bebidas no calóricas para esos momentos de ansiedad. Estos no tienen calorías o tienen muy pocas de ellas, por lo que le pueden ayudar a evitar el aumento de peso.

· Tenga al alcance bebidas no calóricas ni azucaradas, gelatina dietética, vegetales como palitos de zanahoria, brócoli, coliflor, apio con limón, entre otros.

· Mantenga un registro de lo que come diariamente. Sabiendo que tiene que anotar absolutamente todos los alimentos o snacks que consume, es una buena idea que le hará pensarlo dos veces antes de comer de nuevo.

· Si la ansiedad se presenta al finalizar el día, tome un libro, una revista o un video en lugar para tener algo más que hacer y distraerse de los antojos por estrés.

· Mantenga como regla personal el comer solo, y exclusivamente cuando esté sentado en un lugar destinado para comer, y no cuando está ocupado o distraído. De esta manera se enfocará más y cuidará la cantidad a la hora de comer y así no consumir más de lo que debe por hacer otras cosas al mismo tiempo.

· Haga una lista de amigos a quienes pueda llamar para que le apoyen en momentos de tentación. Incluso, pueden ser aquellos quienes pasan por lo mismo. Cuando sienta ansiedad, llame a alguno y converse un rato

· .No se salte tiempos de comida que le harán sentir hambre. Consuma por lo menos 3 tiempos sin falta: desayuno,almuerzo, y cena. Las calorías que usted necesita deben distribuirse así, para evitar consumir más de lo necesario. El saltarse comidas le provocará comer más luego, y hay mayor peligro de consumir alimentos que no son saludables.

· Coloque mensajitos que le recuerden lo que está haciendo y en lugares estratégicos donde generalmente pueden comenzar la ansiedad.

· Utilice cualquier mensaje o frase que le ayude. Ejemplos pueden ser “¿Realmente tengo hambre?”, o “¿Por qué o por cuál razón voy a comer?Conózcase a usted mismo - y sus momentos y características determinadas en los momentos de debilidad.

· Apártese del grupito de tomadores de café del trabajo, tome otra ruta para evitar pasar por la panadería, o planee actividades para distraerle de sus momentos de ansiedad.

· Rehúsese permitirle a otros que le hagan romper su esfuerzo y regla personal.

· Evite aquellos compañeros de trabajo que siempre llevan comida chatarra o no saludable en los recesos.

· Si usted es de los que gusta usar maquinitas de bebidas y snacks, haga el siguiente experimento. Cada vez que tenga ansiedad por comer lo de las maquinitas, coloque el dinero que gastaría en ellas guardado aparte en una alcancía o caja. Revele la satisfacción de ver su “pequeña fortuna” crecer cada día más. Cuando haya recolectado lo suficiente, dése un gusto o gratificación, por ejemplo una ida al cine o una camisa nueva.

· Elimine o deshágase de los productos y alimentos que le producen tentación en su hogar u oficina.

· Nunca vaya al supermercado con hambre; traiga a casa solo lo que a usted le sienta bien consumir.

· Si no puede parar de obsesionarse por la comida, entonces consiéntase a usted mismo de vez en cuando. Planee anteriormente una cena o merienda que realmente le guste mucho y déjelo para un futuro cercano. Cuando sienta ansiedad, aguante y recuerde que pronto gustará de eso que a usted tanto le apetece.

♥

♥aLgUnOs TiPs!! uTiiLeS♥

» Bebe mucha agua. Como mínimo, dos litros de agua diarios (ocho vasos). Es importante para no deshidratarse y para eliminar las toxinas del cuerpo.
» Beber un vaso de agua cada hora ayuda a quitar el hambre.
» Haz ejercicio, como mínimo una hora diaria.
» Gasta más energía de la que consumas
» No comas nada antes de dormir.
» Duerme al menos seis horas diarias, de lo contrario el cuerpo necesitará energía y tendrás más hambre.
» Procura no obsesionarte con la báscula: lo ideal es pesarse una vez a la semana y a la misma hora del día.
» Trata de no consumir demasiadas pastillas adelgazantes, diuréticos, laxantes, etc.
» Mantente ocupada, busca una afición, cualquier cosa para no pensar en comida.
» Empieza un diario con un registro diario de comidas, con sus correspondientes calorías, el ejercicio realizado durante el día, etc.
» Escribe todas las razones por las que quieres perder peso y las metas que quieres conseguir.
» Anota cada día las calorías que quieres consumir ese día y trata de ceñirte a tu plan.
» Haz una lista de comida permitida y comida prohibida y consúltala cuando tengas dudas.
» Utiliza la báscula de cocina para pesar alimentos, pero sólo al principio. Luego, cada cierto tiempo vuelve a hacerlo para asegurarte de que 100g no se convirtieron con el tiempo en 150g.
» Proponte metas realistas: no pretendas adelgazar diez kilos en una semana.
» Pon cierta cantidad en una hucha de dinero y, cuando cumplas la meta que te propusiste, date un capricho, pero nunca te premies con comida.
» Sal a la calle con el dinero justo, así no podrás gastarlo en comida.
» Trata de tener lo mínimo indispensable de comida en tu casa, así, cuando tengas mucha hambre, no encontrarás nada que te apetezca.
» Pon fotos de chicas delgadas en la cocina, así cada vez que tengas hambre recordarás que ellas no lo harían.
» Compra alguna prenda de una talla menor y que sea muy cara: así te motivarás para caber en ella.